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Nos conseils pour bien dormir

Nos conseils pour bien dormir

Sleep is essential to keep you fit, physically and mentally. But you still have to sleep well! We give you some easy tips and tricks to set up to have a restful sleep

The food

Before sleeping, does not eat too light or too copious. Prefers slow sugars like pasta, rice, wheat... Some plants can promote sleep. We recommend an infusion of chamomile, verbena, orange blossom, lime tree or valerian 30 minutes before bedtime. If you don't like herbal teas, drink a small glass of hot milk with 1 tablespoon of honey. It's a grandmother's cure known for her soothing powers.

The relaxation

Exercise early in the evening. This helps to relieve stress and produce endorphins that help create a sense of well-being. The best time to train is between 4:00 p.m. and 7:00 p.m. Later, your temperature and adrenaline level will be too high to sleep. Then you can take a bath to relax. Turn off your electronic devices, do not smoke or drink alcohol at least two hours before bedtime. The bedtime ritual can be essential to fall asleep quickly. You can read or listen to music. Lie down at the slightest sign of sleep (yawning, stiff neck, etc.).

The layout of your room

You can spread a few drops of true lavender essential oil in your room, 30 minutes before going to sleep. If you don't have a diffuser, you can drop a drop on your pillow. Respects one hour of waking up and sleeping as regular as possible, week as weekend, if possible. Adjusts the temperature of your room to a maximum of 20 ¬ °c.

3 Comments

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    Comlan Amangnon
    août 29, 2020

    Tout le monde doit pouvoir donner une seconde chance à son couple pour ne jamais rien regretter je peux vous aider à récupérer votre conjoint(e) avec mes travaux occultes, éradiquer les turbulences au sein du couple et a retrouver une vie harmonieuse.\nMe contacter par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com\ntel/whatsApp: +229 97 78 87 91\nNB: Je vous donne la preuve que mon travail marche avant tout engagement.\n\n

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    Comlan Amangnon
    mai 20, 2021

    Vous subissez des réflexions désagreables régulièrement de la part de votre conjoint(e) , vous vous sentez diminué(e) , rabaissé(e) au quotidien et pourtant vous ne souhaitez pas rompre car vous tenez malgré tout à lui.\nJe vous propose de le/la rendre plus doux et plus agréable au quotidien avec mes puissants rituels.\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.\nMes résultats sont garantis à vie et soutenus par une refonte complète,si jamais vous avez besoin d\'une aide supplémentaire pour la relation ou la situation.\n\nMe contacter dans un premier temps par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com OU comlan.amangnon@gmail.com\nTel/whatsApp: +229 9778 8791\n\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\nDites adieu à vos soucis en vous confiant à la personne qu’il vous faut. Me contacter est la fin de votre calvaire, c’est entrer dans la maison du miracle.\nN’hésitez pas à me contacter , vous aurez droit à un accueil personnalisé dans lequel vous trouverez l’écoute, le respect et la sérénité nécessaire à votre démarche.\n• Problèmes sentimentaux : Retour immédiat de l\'être aimé.\n• Problèmes financiers\n• Problèmes professionnels\n• Problèmes de santé(traitement de toutes sortes de maladies)\n• Problèmes Familiaux\n• Argent \net bien d’autres\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.En général,je peux commencer à changer le futur amoureux presque immédiatement et avoir des milliers de succès.\nMe contacter par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com\ntel/whatsApp: +229 97 78 87 91\nNB: Je vous donne la preuve que mon travail marche avant tout engagement.

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    Liam Smiths
    sept. 14, 2021

    lespoulettesfitness

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