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Conseils pour reprendre le sport à la rentrée

Conseils pour reprendre le sport à la rentrée

C’est la rentrée, tu veux reprendre le sport alors voici quelques conseils. La reprise après les vacances ou après une longue période sans sport, doit se faire en douceur pour éviter tout risque de blessures et de démotivation. Et oui, on ne veut pas que tu te blesses ou que tu décourages rapidement.

Détermine tes objectifs !

Pour une bonne reprise sportive, commence par déterminer tes objectifs. Pourquoi tu veux reprendre le sport ? Pour te muscler ? Pour ta santé ? Pour te défouler ? Ou pour une perte de poids ? En définissant tes objectifs tu sauras rapidement vers quel sport t’orienter !

Une reprise en douceur

Attention, il ne faut pas brûler les étapes, Rome ne s’est pas construite en un jour, alors ton niveau sportif se construira pas à pas ! Reprend le sport tranquillement et adapte tes entrainements. Commence par faire du sport deux fois par semaine, puis augmente progressivement tes entrainements. Commence par des petites séances (20à30min) à la salle ou à la maison et lorsque tu te sens prête passe à des séances de 45min.

La variété c’est la clef !

Pour être sûre de rester motivée, varie tes entrainements. Ne fais pas que de la musculation, les exercices cardio, sont eux aussi important. Une séance de groupe, peut t’apporter beaucoup. Une séance entre amis, peut t’apporter des conseils et te permettre de te dépasser. Il faut le dire quand on fait du sport en groupe on ne veut jamais être le dernier, alors fonctionne au mental et dépasse toi !

Les petits plus d’une bonne reprise !

Pense à bien t’hydrater ! Boire de l’eau avant, pendant et après l’effort est primordial pour la récupération et te permet d’éviter les crampes. N’oublie pt’échaufferas de , faire un claquage dès la première séance serait dommage ! N’oublie pas non plus de t’étirer pour éviter les courbatures.

2 Comments

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    Sarah Noe
    juil. 23, 2020

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    Ellen Duke
    mai 21, 2021

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