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Sophrologie oui, mais encore.

Sophrologie oui, mais encore.

La sophrologie une technique permettant d’entrainer le corps et l’esprit pour être plus serein et se sentir mieux. Cette technique est basée sur la relaxation et la respiration pour aider les personnes qui souhaitent vivre mieux et se sentir plus détendu. C’est d’ailleurs un excellent outil permettant le développement personnel. La sophrologie ça à l’air cool mais qu’est ce que c’est dans les faits et comment la pratiquer ?

Le Sommeil

Avec des petits exercices respiratoires, la sophrologie permet aux personnes ayant des troubles du sommeil ou des problèmes pour s’endormir à se sentir plus détendues et plus sereines pour favoriser la phase d’endormissement.

Bien entendu, La sophrologie n’est pas la solution miracle il faut aussi travailler les causes qui génèrent ces troubles du sommeil.

Le Stress

Avec des exercices de visualisation et de respiration, la sophrologie permet de combattre le stress. Elle permet de mieux gérer ses émotions, puisque c’est un travail sur la cause du problème. Elle nous apprend à gérer des situations stressantes, comme le pression du travail ou un incident plus ou moins.

Pour les sportifs de haut niveau ou les personnalités du spectacle, la sophrologie leur permet de gérer une entrée sur scène ou une compétition.

Les Douleurs

Les douleurs se manifestent, la plus part du temps lorsque notre corps va mal. Mais parfois, ce sont des symptômes créés par notre esprit pour dire « stop » à un environnement néfaste.

La sophrologie, apaise la douleur sans pour autant la faire disparaître en créant un nouvel équilibre entre le corps et l’esprit.

Pour effectuer une séance de sophrologie, il faut être dans un endroit calme. On peut mettre de l’encens ou des bougies parfumés, et un fond de musique relaxante. On se met dans un canapé ou sur un tapis de yoga en tailleur.

Une Technique Respiratoire

On ferme les yeux et on respire lentement et profondément. Une fois notre rythme cardiaque stable et notre esprit plus détendu, on visualise une plume blanche.

On prend une grande inspiration et on regarde la plume monter. Puis une expiration lente jusqu’à vider nos poumons, en visualisant la plume qui descend. On répète cette respiration jusqu’à ce que notre corps soit complétement détendu et notre esprit plus léger.

Une Technique Visuelle

On pense à un lieu « magique », un lieu sécurisant. Pour certaines personnes, cela peut être la mer, la montagne, ou encore une maison de vacances. Et on pense à un mot décrivant ce lieu.

Lorsque l’on évolue dans un environnement stressant ou que l’on vit un moment angoissant, Visualise ton lieu « magique », focalise toi sur celui-ci et répète 3 fois le mot le décrivant. C’est le meilleur moyen pour se déstresser et s’évader de l’environnement néfaste.

2 Comments

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    Comlan Amangnon
    août 29, 2020

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  • Avatar
    Maria Resende
    févr. 6, 2021

    I’m so excited because my broken marriage has been restored & my husband is back after he left me and our 2 kids for another woman. After 8 years of marriage, me and my husband has been into one quarrel or the other until he finally left me and moved to California to be with another woman. i felt my life was over and my kids thought they would never see their father again. i tried to be strong just for the kids but i could not control the pains that torments my heart, my heart was filled with sorrows and pains because i was really in love with my husband. Every day and night i think of him and always wish he would come back to me, I was really upset and i needed help, so i searched for help online and I came across a website that suggested that DR.Osasu can help get ex back fast. So, I felt I should give him a try. I contacted him and he told me what to do and i did it then he did a (Love spell) for me. 28 hours later, my husband really called me and told me that he miss me and the kids so much, So Amazing!! So that was how he came back that same day, with lots of love and joy, and he apologized for his mistake, and for the pain he caused me and the kids. Then from that day, our Marriage was now stronger than how it were before, All thanks to DR.Osasu . he is so powerful and i decided to share my story on the internet that DR.Osasu real and powerful spell caster who i will always pray to live long to help his children in the time of trouble, if you are here and you need your Ex back or your husband moved to another woman, do not cry anymore, contact this powerful spell caster now. Here’s his contact: Email him at: Account:\ndrosasu25@gmail. com , you can also call him or add him on Whats-app: +2347064365391,THANKS TO DR. Osasu

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