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Comment manger équilibré ?

Comment manger équilibré ?

De nombreuses femmes s’imposent toute l’année des régimes draconiens qui ne répondent généralement pas aux attentes souhaitées. La solution face à ces régimes désastreux: tout arrêter et commencer un rééquilibrage alimentaire !

Ne pas partir sur un changement radical

Le rééquilibrage alimentaire est la meilleure façon de perdre ou de prendre du poids sur le long terme. Manger équilibré ne se résume pas à se restreindre ou à manger en très faible quantité mais plutôt d’adopter un mode de vie sain en retrouvant de bonnes habitudes alimentaires. Ce n’est pas un régime car les régimes sont très difficiles à respecter et te font prendre encore plus de poids dès qu’ils sont terminés. Le rééquilibrage alimentaire possède de multiples bienfaits : il te permettra d’atteindre tes différents objectifs et réduira considérablement tous les problèmes de santé liés à ton alimentation. Le plus important est de manger en quantité raisonnable et de favoriser une alimentation riches en bons nutriments.

Comme dit précédemment, grâce au rééquilibrage alimentaire tu pourras obtenir des résultats concrets et stables mais il faut savoir être patient et ne pas changer ses habitudes radicalement si tu ne veux pas te sentir frustrée et abandonner tous tes efforts. Il faut que tu prennes conscience que tu n’es pas obligée de bannir de ton alimentation tous les aliments qui te font plaisir mais bien de répondre au mieux à tes besoins nutritionnels. Une fois ce cap psychologique passé, il te suffira sur une période de plusieurs mois de faire varier ton alimentation en ajoutant de nouveaux aliments (un ou deux pour commencer) qui remplaceront les mauvais pour ta santé.

Hydratation

L’hydratation est un facteur majeur à aborder lors d’un rééquilibrage alimentaire. C’est un indispensable pour la survie de l’homme et son bien-être. Ses bienfaits sont multiples, l’hydratation intervient au niveau de la digestion, de l’élimination des déchets et toxines, de l’absorption des aliments et donne une impression de satiété ce qui évite les grignotages. Bien sûr, il ne s’agit pas de sodas ou autres boissons artificielles remplies de sucres ajoutés, non, rien de mieux pour ta santé que l’eau. Il est conseillé de boire en moyenne par jour 2L d’eau donc n’hésite pas à dénicher sur internet des astuces qui t’aideront à boire régulièrement ! De plus, si tu es sportive, l’hydratation est un de tes meilleurs alliés et t’apportera de nombreux bénéfices lors de tes entraînements.

Les habitudes à prendre pour favoriser ton changement alimentaire

- Apprendre à connaître son corps : Le but d’un rééquilibrage alimentaire est également d’écouter son corps et ses envies. Il ne faut pas réduire considérablement tes calories par ce que tu souhaites perdre du poids ou te jeter sur la nourriture dès que l’occasion se présentera. Il est préférable de manger à un rythme régulier mais il n’y a pas un nombre de repas précis à respecter. Enfin, nous te conseillons de ne pas comparer ton régime alimentaire à celui des autres car ce qui fonctionne pour certains ne sera sans doute pas le cas pour toi.

- Apprendre à faire ses courses et ses repas: L’idéal pour préparer des repas sains est avant tout, d’organiser correctement ses courses. Prévois tes repas de la semaine en fonction de ton emploi du temps et note sur une liste tous les aliments nécessaires que tu dois acheter. Faire ses courses en fonction d’un menu de la semaine que tu auras établi au préalable sera pour toi un gain de temps, d’argent et te permettra d’éliminer tout gaspillage. De plus, bien que cela semble évident, ne fais pas tes courses le ventre vide, tu seras facilement tentée par toute sorte de produits gras ou trop sucrés. Enfin, tu peux également prévoir un jour de la semaine, par exemple le dimanche, afin de préparer tous tes repas. Cela t’éviteras de t’en préoccuper en rentrant de travail et de manger des repas caloriques et peu nutritifs.

- Comprendre la composition et l’étiquetage nutritionnel des produits : Il est très important d’apprendre à décrypter les étiquettes nutritionnelles des produits que tu achètes et lire leur composition. Bien que nous te déconseillons les produits industriels, il se peut qu’en commençant ton rééquilibrage alimentaire tu n’élimines pas complètement certaines produits de ton alimentation (par exemple, les sauces tomates préparées , la crème, le pain industriel…) tu dois donc faire attention à leur composition et privilégier ceux qui possèdent une composition simple avec des ingrédients que tu connais. De plus, si tu souhaites faire attention à tes apports caloriques il est très avantageux pour toi d’apprendre à décrypter les étiquettes pour répondre le plus possible à tes besoins !

- Cuisiner soi même (stop à la nourriture industrielle) : La préparation de tes différents repas est une étape majeure dans ton rééquilibrage alimentaire. Rien de mieux que de cuisiner ses repas soi même, que ce soit pour le goût, l’apport nutritif ou bien la composition de tes plats. La nourriture industrielle est remplie d’additifs et de conservateurs qui sont mauvais pour ta santé et dont tu peux t’abstenir.

Nous t’avons donné quelques conseils à suivre pour démarrer un rééquilibrage alimentaire mais n’hésite surtout pas à te renseigner plus sur le sujet ! De nombreux ouvrages, vidéos et sites internet sont disponibles pour répondre à tes questions.

27 Comments

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    Sarah Noe
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    Armand
    août 16, 2020

    Continuez à pratiquer... L’exercice doit être continu. L’application de l’exercice devrait également appliquer des aliments nutritifs et les vêtements de sport devraient être à la mode ... Jamiekru

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    Comlan Amangnon
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    diane
    nov. 21, 2020

    Bonjour on m\'appelle diane mère de deux jolie fille cela fait un mois j\'ai vue sur internet une dame qui parlais d\'un homme spirituel répondant au nom de maitre zokli qui la aider a faire revenir son mari étant dans le même problème j\'ai décider d\'en parler a ce même maître mais avant j\'ai faire des recherche sur ce maître car j’étais septique a ces genres de choses.bref après 7jours de séance de travaux spirituel j’étais a la maison avec mes enfants quand quelqu\'un frappais a la porte avec force j\'y croyait pas a mes yeux mon mari qui était partis est revenu au complet depuis ce jour j\'affirme ma satisfaction totale. Je fais ce témoignage pour remercier ce maître et pour lui de me pardonner d\'avoir douté de lui au début des travaux car j’étais impatient de voir mon homme revenu a la maison. Si vous aussi vous êtes dans le même problème veuillez le contacter il peut aussi vous aidez. \nvous pouvez l\'appeler directement ou l\'Ecrire sur whatsapp au 00229 61 79 46 97\n

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    Eliza Bence
    juin 10, 2021

    il y a des années, une de mes amies a raconté comment elle a rencontré DR WALE en ligne et a expliqué ses problèmes relationnels avec DR WALE. elle a dit que son petit ami prévoyait de rompre avec elle parce que le petit ami passait des moments horribles au travail. mais elle a dit quand elle a tout dit à DR WALE. DR WALE l\'a aidée à lancer un sortilège et son petit ami n\'a plus jamais rompu avec elle. elle a dit que le DR WALE avait tout réparé. elle a même dit que le DR WALE était celui qui avait aidé son petit ami à retrouver son emploi. Moi aussi, c\'est un témoignage vivant du bon travail de DR WALE. il a aidé à reconquérir le cœur de mon mari qui prévoyait de se marier avec une autre femme. Eh bien, avec l\'aide de DR WALE, mon mari ne s\'est jamais remarié en dehors de notre mariage. J\'ai payé ou tous les articles qu\'il m\'a demandé de payer, puis il a lancé un sort pour garder mon mari près de moi à nouveau. vous pouvez contacter DR WALE WhatsApp/Viber +2347054019402 OU Email : drwalespellhome@gmail.com

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    Karin
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    C\'est un jour très joyeux de ma vie à cause de l\'aide que le docteur WEALTHY m\'a apportée en m\'aidant à récupérer mon ex avec son sort puissant, et le travail de grossesse qu\'il a fait, je lui en suis très reconnaissant Merci beaucoup Dr WEALTHY pour le excellent travail que vous avez fait. Maintenant, je peux dire avec audace que j\'ai été rappelé sur mon lieu de travail, ma fille est de retour à la maison et j\'ai été testée enceinte ce matin après le texte médical que j\'ai parcouru ce matin sur mon lieu de travail. A été enceinte pour la dernière fois il y a 14 ans et maintenant je suis testé positif. Je veux utiliser ce médium pour dire merci beaucoup et je viendrai personnellement vous remercier. Vous pouvez lui envoyer un e-mail et il peut faire plus pour vous aussi parce que je sais qu\'il y a des gens qui ont besoin de son aide comme moi. Son adresse e-mail est ( wealthylovespell@gmail.com ) Son portable : +2348105150446 Tu es si puissant. C\'est pour les vraies personnes dans le besoin. MERCI DR WEALTHY.

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