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Maigrir grâce au jeûne intermittent

Maigrir grâce au jeûne intermittent

Cette nouvelle méthode est très tendance auprès des sportifs mais aussi pour toutes les personnes cherchant à perdre du poids.







Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Il s’agit d’une forme alimentaire au cours de laquelle on alterne les phases de jeûne et les périodes de prise alimentaire. Mais attention, ce n’est pas un régime car on conserve le même total calorique journalier, cependant, on mange à des heures différentes. C’est à toi de choisir les horaires de repas à respecter en fonction de ton activité professionnelle et sportive. Quelle que soit la méthode utilisée, il faut entre 14h et 16h de jeûne pour qu’il soit efficace avec un minimum de 7 jours pour observer les bénéfices.








Diverses méthodes…

-La méthode 16/8 (la plus populaire): Elle consiste à s’alimenter sur une période de 8 heures puis de jeûner pendant les 16h qui suivent. Cette méthode est la plus facile car la grande majorité du jeûne se déroule pendant ton sommeil et supprime seulement le petit-déjeuner. Ainsi, ton premier repas se fera à midi jusqu'à 20h.

-La méthode 5 : 2 Il s’agit de jeûner 2 jours dans la semaine en consommant uniquement 500 à 600 kilocalories par jour (ce qui est très peu). Et les 5 autres jours, tu apportes à ton corps son total calorique journalier habituel.

-La méthode Eat Stop Eat (la plus difficile): Cette méthode consiste à alterner les jours de jeûne et de prise alimentaire. Tu manges pendant 24h normalement et le lendemain tu jeûnes. Il faut répéter ce processus 2 fois dans la semaine.







Les bienfaits du jeûne intermittent

Le jeûne intermittent va impacter ton équilibre hormonal afin de brûler plus facilement dans les réserves de graisses. Il permet également de restreindre ton apport calorique et donc d’assurer une perte de poids. Ce n’est pas tout, le jeûne intermittent aurait une action sur le fonctionnement de l’autophagie (destruction des cellules) ainsi il favorise le mécanisme de régénération. Mais attention, ce genre d’alimentation n’est pas recommandé aux personnes souffrant de diabète, d’hypertension, aux femmes enceintes ou allaitantes.








Le jeûne intermittent et la perte de poids

Le jeûne intermittent te fait sauter des repas en fonction de la méthode utilisée, par conséquent, ceci crée un déficit calorique et engendre une perte de poids. Ainsi, cette méthode t’apprend une meilleure gestion de ton alimentation lors des repas. Sauf dans le cas où tu compenses ton total calorique sur tes prises alimentaires de la journée. Cette forme d’alimentation ne t’interdit pas de manger des aliments, il n’y a aucune restriction.









Le jeûne intermittent et le sport

La combinaison de la méthode 16/8 associée à un entraînement musculaire permet de diminuer la masse grasse de manière efficace. La pratique de sport avec une tenue très technique peut être à l’origine de résultats satisfaisants. Les leggings des Poulettes Fitness sont notamment conçus pour permettre une certaine compression favorisant la circulation sanguine et donc assurant un apport d’oxygène actifs aux muscles. Sa matière gainante aide au bon maintien et agit tel un legging anti-capiton ce qui participe au renforcement de la peau. Il est important de choisir un legging de sport très respirant contribuant à l’évacuation de l’eau. Ce dernier encourage une bonne hydratation ce qui est très important lors d’une perte de poids.








Quelques petits conseils pour débuter un jeûne intermittent

Veille à avoir une alimentation équilibrée avec des protéines de qualités, de bons lipides et des glucides rassasiants. Boit beaucoup d’eau, ceci t’aidera en cas de petite faim afin que ton corps s’adapte à ses phases de jeûne. Continue à pratiquer ton activité physique préférée régulièrement. Veille à dormir suffisamment car un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids. Si tu hésites à te lancer dans l’aventure du jeûne intermittent, consulte ton médecin afin d’obtenir son feu vert et d’être plus sereine pour perdre du poids sans stress.

49 Comments

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    Comlan Amangnon
    mai 21, 2021

    Vous subissez des réflexions désagreables régulièrement de la part de votre conjoint(e) , vous vous sentez diminué(e) , rabaissé(e) au quotidien et pourtant vous ne souhaitez pas rompre car vous tenez malgré tout à lui.\nJe vous propose de le/la rendre plus doux et plus agréable au quotidien avec mes puissants rituels.\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.\nMes résultats sont garantis à vie et soutenus par une refonte complète,si jamais vous avez besoin d\'une aide supplémentaire pour la relation ou la situation.\n\nMe contacter dans un premier temps par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com OU comlan.amangnon@gmail.com\nTel/whatsApp: +229 9778 8791\n\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\nDites adieu à vos soucis en vous confiant à la personne qu’il vous faut. Me contacter est la fin de votre calvaire, c’est entrer dans la maison du miracle.\nN’hésitez pas à me contacter , vous aurez droit à un accueil personnalisé dans lequel vous trouverez l’écoute, le respect et la sérénité nécessaire à votre démarche.\n• Problèmes sentimentaux : Retour immédiat de l\'être aimé.\n• Problèmes financiers\n• Problèmes professionnels\n• Problèmes de santé(traitement de toutes sortes de maladies)\n• Problèmes Familiaux\n• Argent \net bien d’autres\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.En général,je peux commencer à changer le futur amoureux presque immédiatement et avoir des milliers de succès.\nMe contacter par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com\ntel/whatsApp: +229 97 78 87 91\nNB: Je vous donne la preuve que mon travail marche avant tout engagement.

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    Comlan Amangnon
    mai 21, 2021

    Vous subissez des réflexions désagreables régulièrement de la part de votre conjoint(e) , vous vous sentez diminué(e) , rabaissé(e) au quotidien et pourtant vous ne souhaitez pas rompre car vous tenez malgré tout à lui.\nJe vous propose de le/la rendre plus doux et plus agréable au quotidien avec mes puissants rituels.\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.\nMes résultats sont garantis à vie et soutenus par une refonte complète,si jamais vous avez besoin d\'une aide supplémentaire pour la relation ou la situation.\n\nMe contacter dans un premier temps par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com OU comlan.amangnon@gmail.com\nTel/whatsApp: +229 9778 8791\n\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\nDites adieu à vos soucis en vous confiant à la personne qu’il vous faut. Me contacter est la fin de votre calvaire, c’est entrer dans la maison du miracle.\nN’hésitez pas à me contacter , vous aurez droit à un accueil personnalisé dans lequel vous trouverez l’écoute, le respect et la sérénité nécessaire à votre démarche.\n• Problèmes sentimentaux : Retour immédiat de l\'être aimé.\n• Problèmes financiers\n• Problèmes professionnels\n• Problèmes de santé(traitement de toutes sortes de maladies)\n• Problèmes Familiaux\n• Argent \net bien d’autres\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.En général,je peux commencer à changer le futur amoureux presque immédiatement et avoir des milliers de succès.\nMe contacter par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com\ntel/whatsApp: +229 97 78 87 91\nNB: Je vous donne la preuve que mon travail marche avant tout engagement.

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    Comlan Amangnon
    mai 21, 2021

    Vous subissez des réflexions désagreables régulièrement de la part de votre conjoint(e) , vous vous sentez diminué(e) , rabaissé(e) au quotidien et pourtant vous ne souhaitez pas rompre car vous tenez malgré tout à lui.\nJe vous propose de le/la rendre plus doux et plus agréable au quotidien avec mes puissants rituels.\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.\nMes résultats sont garantis à vie et soutenus par une refonte complète,si jamais vous avez besoin d\'une aide supplémentaire pour la relation ou la situation.\n\nMe contacter dans un premier temps par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com OU comlan.amangnon@gmail.com\nTel/whatsApp: +229 9778 8791\n\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\n*********************************************************************************************************\nDites adieu à vos soucis en vous confiant à la personne qu’il vous faut. Me contacter est la fin de votre calvaire, c’est entrer dans la maison du miracle.\nN’hésitez pas à me contacter , vous aurez droit à un accueil personnalisé dans lequel vous trouverez l’écoute, le respect et la sérénité nécessaire à votre démarche.\n• Problèmes sentimentaux : Retour immédiat de l\'être aimé.\n• Problèmes financiers\n• Problèmes professionnels\n• Problèmes de santé(traitement de toutes sortes de maladies)\n• Problèmes Familiaux\n• Argent \net bien d’autres\nTous mes sortilèges et rituels de retour affectif sont personnalisés pour correspondre à votre cas et garantissent un fonctionnement rapide.En général,je peux commencer à changer le futur amoureux presque immédiatement et avoir des milliers de succès.\nMe contacter par mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com\ntel/whatsApp: +229 97 78 87 91\nNB: Je vous donne la preuve que mon travail marche avant tout engagement.

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    Comlan Amangnon
    mai 21, 2021

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    Florence Guillottin
    juin 19, 2021

    Si vous voulez renouer avec votre ex partenaire c\'est le meilleur que vous puissiez contacter,délai respecté,tarif bas\n\nMon nom est Florence GUILLOTTIN, je veux utiliser ce forum pour partager mon petit témoignage avec le monde ,sur la façon dont j\'ai obtenu mon ex mari de nouveau à moi grâce à l\'aide d\'un lanceur de sorts puissants.\n\nVoici mon histoire . Après 9 ans de mariage avec mon mari CHARLES, il a divorcé et s\'est séparé de moi et mon enfant. Un jour que je passais par Internet à la recherche d\'emploi, j\'ai vu différents témoignages sur la façon dont un homme les a aidés à résoudre leurs problèmes. L\'un d\'eux a dit qu\'il l\'a aidé à guérir ses maladies, l\'autre dit qu\'il a aidée tombée enceinte après 11 ans d\'être sans enfants et j\'ai vu un autre qui dit qu\'il l\'a aidé à sauver son mariage et obtenir un bon emploi, elle a laissé l\'Email de ce grand homme, je doutais , mais j\'ai décidé de faire un essai . Quand je l\'ai contacté, il m\'a proposé une série de rituel de 9 jours, et 7 jours exactement 7 jours après le début des travaux mon mari est revenu me suppliant et en s\'excusant. Aujourd\'hui, nous sommes heureux ensemble, avec beaucoup d\'amour, de joie. Avec nos 3 enfants , un garçon et deux filles. Cet homme est un envoyé de Dieu pour aider les gens à résoudre leurs problèmes. Vous pouvez aussi contacter ce grand lanceur de sort aujourd\'hui,\n\nE-mail : contact.maitreamangnon@yahoo.com\n\nTéléphone Watshapp : +229 9778 8791\n\nContactez-le sur l\'un des problèmes suivants : Rupture amoureuse ou de divorce- chagrin d\'amour de chance et de travail.\nContactez ce monsieur Maître Comlan Amangnon aujourd\'hui et vous serez heureux.

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    Clotilde Lapage
    août 16, 2021

    J\'ai lu certains des témoignages du Grand Maître Comlan AMANGNON sur la façon dont il a aidé de nombreuses personnes à ramener leurs amants en seulement 9 jours avec un sort d\'amour. J\'avais un problème avec mon petit ami alors j\'ai décidé de le contacter parce que j\'aime tellement mon petit ami. Il a quitté la maison et a dit qu\'il n\'était plus intéressé par la relation sans raison, j\'étais sous le choc. J\'ai contacté le Maître Comlan AMANGNON et il m\'a dit que mon petit ami me reviendrait dans les 9 prochains jours, le Maître Comlan AMANGNON a lancé un sortilège d\'amour et cela a ouvert les yeux de mon petit ami pour voir à quel point nous nous aimons et il est rentré à la maison. Au moment où j\'écris ce témoignage, je suis la femme la plus heureuse du monde. Mon petit ami et moi vivons une vie heureuse et notre amour est maintenant plus fort qu\'il ne l\'était avant notre rupture. Tout cela grâce au Grand Maître Comlan AMANGNON pour le travail excessif qu\'il a fait pour moi, m\'aidant à retrouver mon petit ami. Si vous rencontrez un problème relationnel et souhaitez une solution rapide, contactez le Grand Maître Comlan AMANGNON par e-mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com ou par WhatsApp: +229 97788791, il est un homme digne de confiance.\n\n\nClotilde Lapage

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    Clotilde Lapage
    août 16, 2021

    J\'ai lu certains des témoignages du Grand Maître Comlan AMANGNON sur la façon dont il a aidé de nombreuses personnes à ramener leurs amants en seulement 9 jours avec un sort d\'amour. J\'avais un problème avec mon petit ami alors j\'ai décidé de le contacter parce que j\'aime tellement mon petit ami. Il a quitté la maison et a dit qu\'il n\'était plus intéressé par la relation sans raison, j\'étais sous le choc. J\'ai contacté le Maître Comlan AMANGNON et il m\'a dit que mon petit ami me reviendrait dans les 9 prochains jours, le Maître Comlan AMANGNON a lancé un sortilège d\'amour et cela a ouvert les yeux de mon petit ami pour voir à quel point nous nous aimons et il est rentré à la maison. Au moment où j\'écris ce témoignage, je suis la femme la plus heureuse du monde. Mon petit ami et moi vivons une vie heureuse et notre amour est maintenant plus fort qu\'il ne l\'était avant notre rupture. Tout cela grâce au Grand Maître Comlan AMANGNON pour le travail excessif qu\'il a fait pour moi, m\'aidant à retrouver mon petit ami. Si vous rencontrez un problème relationnel et souhaitez une solution rapide, contactez le Grand Maître Comlan AMANGNON par e-mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com ou par WhatsApp: +229 97788791, il est un homme digne de confiance.\n\n\nClotilde Lapage

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    Comlan AMANGNON
    août 16, 2021

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    fernand SUCRE
    août 17, 2021

    \nQue faire si vous avez été victime d\'une arnaque sur internet ?\n\nVous vous êtes fait avoir par des bouteurs qui sévissent en AFRIQUE,France , un peu partout dans le monde ils sont très forts pour utiliser des photos volées pour avoir des hommes et femmes qui cherchent réellement l’amour, vous auriez dû vous méfiez ne pas envoyer d’argent à quelqu’un que vous ne connaissez pas .\n\nNous vous invitons également à contacter INFO ESCROQUERIES (service et appel gratuits du lundi au dimanche de 24h / 24) si vous êtes victimes d\'arnaque, effectuer un signalement sur le portail officiel de signalement du Ministère de l\'intérieur et de la sécurité publique .\n\nVous pouvez effectuer un signalement même si vous n\'avez pas subi de perte financière : il peut être utile pour empêcher d’autres tentatives d\'escroqueries.\n\nEmail : office.consultant@europe.com / site web : https://signaloipcs.wordpress.com\n\n

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    Ines B.
    déc. 11, 2021

    Bonjour,\nAlors moi j’ai connu une histoire pas très heureuse au début mais qui a bien fini grâce a des rituels qui fonctionnent. De mon côté je suis d’abord allée voir un monsieur dans ma région pour m’aider. Ma belle mère a fait jeter un mauvais sort sur mon mari et moi pour qu’on s’aime plus. Cette affreuse vieille bonne femme ne m’a jamais accepté et a tout fait pour qu’on se sépare. Le monsieur vers qui je me suis tourné a fait qu’on se rapproche le mieux qu’il a pu. Ça a duré longtemps parce que ma belle mère a continuée à nous pourrir la vie alors que le retour affectif était en train. Ça fait neuf mois presque et y a eu du mieux. On s’est rapproché, ça n’est\npas encore revenu comme tout avant. Comme sa mère nous a été encore plus sur le dos quand y a commencé a avoir un mieux ça explique pourquoi ça a péter encore une fois ; j’ai été voir le même monsieur; il a fait d’autres choses mais en vain ; c’est alors en faisant des recherches je suis tombé sur le père Comlan AMANGNON qui nous a réconcilié après des mois de rupture.\nNon seulement on est heureux de nouveau mais sa mère nous a collé la paix et a finit par accepter et respecter notre union.\n\nJe me demande bien ce que le père spirituel Comlan AMANGNON a pu bien lui faire pour qu’elle change d’avis aussi facilement et rapidement.\nJe profite de ce canal pour inviter toute personne se trouvant dans les mêmes difficultés(affection) à se tourner vers le père spirituel Comlan AMANGNON, il est vraiment compétent.\nSes contacts:\nE-mail: contact.maitreamangnon@yahoo.com\nSon numéro de téléphone whatsApp: 00229 97 78 87 91\n\nCordialement\n\n

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    Clara Rachael
    janv. 26, 2022

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    Jessica Butler
    mars 20, 2022

    Mon mari et moi sommes mariés depuis plus de 10 ans. Nous nous sommes rencontrés quand j\'avais 18 ans et lui 21 ans. Nous avons traversé beaucoup d\'émotions ensemble. Il y a eu plusieurs combats ÉNORMES et des situations douloureuses dans notre mariage, mais nous avons toujours semblé en sortir plus forts de l\'autre côté. À l\'improviste, mon mari vient de me parler de divorce, j\'étais totalement déprimé jusqu\'à ce que je trouve le site Web du Dr OKU en ligne et que je commande un sort d\'amour. Vous ne croirez pas que mon mari m\'a appelé au moment exact où ce lanceur de sorts a terminé son travail de sort en 72 heures. J\'ai été totalement étonné! Il est merveilleux et ses sorts fonctionnent si vite. Son Email : okutemple@gmail.com\nWhatsapp:+2348163425519

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    Jessica Butler
    mars 20, 2022

    Mon mari et moi sommes mariés depuis plus de 10 ans. Nous nous sommes rencontrés quand j\'avais 18 ans et lui 21 ans. Nous avons traversé beaucoup d\'émotions ensemble. Il y a eu plusieurs combats ÉNORMES et des situations douloureuses dans notre mariage, mais nous avons toujours semblé en sortir plus forts de l\'autre côté. À l\'improviste, mon mari vient de me parler de divorce, j\'étais totalement déprimé jusqu\'à ce que je trouve le site Web du Dr OKU en ligne et que je commande un sort d\'amour. Vous ne croirez pas que mon mari m\'a appelé au moment exact où ce lanceur de sorts a terminé son travail de sort en 72 heures. J\'ai été totalement étonné! Il est merveilleux et ses sorts fonctionnent si vite. Son Email : okutemple@gmail.com\nWhatsapp:+2348163425519

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    Rita Weigel
    mars 26, 2022

    Je promets au Dr Ilekhojie que je partagerai mon témoignage dans le monde entier s\'il pouvait me ramener mon petit ami et il m\'a prouvé qu\'il était l\'homme de la situation en me ramenant mon petit ami après la rupture et c\'est pourquoi Je partage ce merveilleux témoignage pour que les autres puissent le voir et aussi obtenir l\'aide du Dr Ilekhojie et sauver votre mariage ou votre relation. Mon copain m\'a quitté il y a un mois et il partait avec une autre femme qui a 10 ans de plus que lui. J\'ai lu sur Internet comment le Dr Ilekhojie a aidé plusieurs personnes à retrouver leur amour. J\'ai décidé d\'essayer alors j\'ai contacté le Dr Ilekhojie et lui ai expliqué mes problèmes et il a exécuté un sort qui a rendu mon petit ami en 3 jours. Vous pouvez contacter le Dr Ilekhojie par email : gethelp05@gmail.com ou WhatsApp +2348147400259. Merci beaucoup Dr Ilekhojie et je suis extrêmement reconnaissant

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    Kylie Thiago
    juin 1, 2022

    Quand j\'ai eu envie d\'abandonner complètement, le Dr Ilekhojie est intervenu et m\'a rappelé que rien n\'est trop difficile pour lui ! Je suis debout depuis de nombreuses années et je ne savais pas que j\'étais sur le point d\'accepter de divorcer de mon mari, quand j\'ai trouvé le contact du Dr Ilekhojies en ligne. Il m\'a fallu arriver à un point d\'être absolument brisé pour que je voie que je devais lui dire ce à quoi j\'avais été confronté dans mon mariage avec mon mari. J\'ai fait une War Room dans le placard de ma chambre et je suis allé directement à la Source ! C\'est devenu difficile plusieurs fois; mon mari était toujours à la maison et ne me soutenait pas et voulait toujours divorcer, mais je savais que le peu que j\'avais me soutiendrait, moi et ma fille. nous abandonnerait ou travaillerait sur notre mariage. Ce n\'est que par le sort de réconciliation qu\'il a réellement dit qu\'il voulait toujours se marier et a annulé le contrat d\'une maison qu\'il était sur le point d\'acheter à Hemet en Californie ! En effet, rien n\'est impossible avec le sort de réconciliation du Dr Ilekhojie. Ne jamais abandonner!\" contactez le Dr Ilekhojie si vous rencontrez des problèmes dans votre mariage ou votre relation sur gethelp05@gmail.com ou contactez son numéro de téléphone +2348147400259

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    Karin
    juin 13, 2022

    C\'est un jour très joyeux de ma vie à cause de l\'aide que le docteur WEALTHY m\'a apportée en m\'aidant à récupérer mon ex avec son sort puissant, et le travail de grossesse qu\'il a fait, je lui en suis très reconnaissant Merci beaucoup Dr WEALTHY pour le excellent travail que vous avez fait. Maintenant, je peux dire avec audace que j\'ai été rappelé sur mon lieu de travail, ma fille est de retour à la maison et j\'ai été testée enceinte ce matin après le texte médical que j\'ai parcouru ce matin sur mon lieu de travail. A été enceinte pour la dernière fois il y a 14 ans et maintenant je suis testé positif. Je veux utiliser ce médium pour dire merci beaucoup et je viendrai personnellement vous remercier. Vous pouvez lui envoyer un e-mail et il peut faire plus pour vous aussi parce que je sais qu\'il y a des gens qui ont besoin de son aide comme moi. Son adresse e-mail est ( wealthylovespell@gmail.com ) Son portable : +2348105150446 Tu es si puissant. C\'est pour les vraies personnes dans le besoin. MERCI DR WEALTHY.

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    NaveedMughal
    juin 21, 2022

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    Bushra shaikh
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    Hamza
    août 9, 2022

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    Mano
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    Hamza
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    Hamza
    août 11, 2022

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    Hilda Rosales
    août 15, 2022

    Mon petit ami a commencé à sortir avec d\'autres filles et à me montrer un amour froid, à plusieurs reprises, il a menacé de rompre avec moi si j\'ose l\'interroger sur sa liaison avec d\'autres filles, j\'étais totalement dévasté et confus jusqu\'à ce qu\'un vieil ami à moi me dise moi à propos d\'un lanceur de sorts sur Internet Dr Ilekhojie qui aide les gens avec leur relation et leur problème de mariage par les pouvoirs de l\'amour et de la réconciliation Sorts, au début je doutais qu\'une telle chose existe un jour mais j\'ai décidé de l\'essayer, quand je le contacte, il m\'a dit tout ce que je devais faire et je l\'ai fait et il m\'a aidé à lancer un sort de réconciliation et dans les 28 heures, mon petit ami est revenu vers moi et a commencé à s\'excuser, maintenant il a arrêté de sortir avec des filles et il est avec moi pour de bon. Voici ses contacts Whatsapp ou Viber +2348147400259 Email : gethelp05@gmail.com

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    Janet Rogers
    août 21, 2022

    Mon mari vient de se réveiller et a décidé que notre mariage était terminé. Depuis quelques mois, Roger et moi n\'allons pas bien car il avait une liaison avec son assistante au travail. J\'aimais tellement mon mari et j\'ai décidé de rester et de travailler sur notre mariage. En peu de temps, Roger a cessé de venir à la maison et son ami proche m\'a dit qu\'il avait un autre appartement où il vivait avec elle. J\'ai été blessé et j\'ai continué à chercher de l\'aide parce que Roger était différent de l\'homme que j\'ai épousé il y a 10 ans. Heureusement, j\'ai trouvé le Dr Ilekhojie qui a promis de me rendre mon mari. Il a exécuté un sort de réconciliation qui a ramené Rogers et maintenant nous sommes à nouveau heureux avec nos garçons. Si vous avez des problèmes comme le mien, envoyez un e-mail au Dr Ilekhojie : (gethelp05@gmail.com ou contactez-le sur Whatsapp +2348147400259

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    Dalvin Brown
    août 27, 2022

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