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Quel est le programme de musculation parfait ?

Quel est le programme de musculation parfait ?

Si toi aussi tu te demandes quel est le programme de musculation parfait que tu pourrais faire pour prendre un maximum de muscles en un minimum de temps, alors cet article est fait pour toi. Nous te donnons quelques conseils pour trouver un programme qui te fasse progresser efficacement.

Personnaliser son programme

Premièrement, sache qu’il n’existe pas un programme parfait pour tout le monde. En fonction de ton expérience, de tes performances et de tes avancées, ton programme va lui aussi évoluer au fil du temps pour te faire progresser de plus en plus. Ensuite, tous les exercices ne sont pas adaptés à tous les niveaux sportifs. Il faut donc choisir ses exercices en fonction de ses besoins. Evite de copier à la lettre les programmes que tu peux retrouver sur internet mais adapte-les plutôt à tes besoins.

Se fier à ses sensations

Afin de mieux comprendre quels exercices sont faits pour toi, fie-toi à tes sensations. Les sensations que tu ressentiras avant et après ton entraînement t’aideront à comprendre si ces exercices sont bons ou non pour toi. Pendant la séance, tu dois sentir travailler la partie du corps sur laquelle tu cibles tes exercices. Un programme de musculation parfait doit te permettre de progresser sans te blesser. Il ne sert à rien de s’éparpiller, trouve plutôt quelques exercices de qualité. Le plus important est d’adapter tes exercices au fil du temps. Tu dois toujours sentir que tu progresses sinon change d’exercice !

Ne pas oublier de se reposer

En effet, 3 séances par semaine suffisent, il ne sert à rien de multiplier les exercices, faire des exercices plus ciblés peut être beaucoup plus efficace. Le plus simple est de tester plusieurs exercices pour ensuite trouver lesquels te font le plus progresser. Enfin, Il est très utile de se reposer entre les séances, s’entrainer 7j/7 est inutile lorsqu’on commence les entrainements. Les muscles ont besoin de repos pour se développer. Il n’est donc pas conseillé de travailler la même partie du corps deux jours de suite, il est préférable d’espacer les séances.

En bref, tu dois créer toi-même ton programme parfait de musculation selon tes objectifs, tes ressentis et ta morphologie. Tu peux partir d’un programme préétabli et le personnaliser mais surtout fais-le évoluer pour toujours continuer à progresser.

1 Comments

  • Avatar
    Comlan Amangnon
    mai 20, 2021

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